[...] Wróciłem do treningów i nieszczególnie trzymając się diety aktualny stan ma się tak: Waga 77~78kg, w łapce 34. Trenuję teraz systemem 5x5, splitem, bardziej na siłę niż masę. Z masą muszę poczekać do stycznia, bo wiadomo, wolne to i jakieś %%% się przytrafi, a to może sylwester Tak więc w styczniu wracam do porządnych treningów i diety, [...]
[...] co się dzieje w organiźmie z białkiem, któro się wchłonie ? To oczywiste, że wszystko nie trafia do mięśni. Co do ilości białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie WYSOKOTŁUSZCZOWEJ, a nie na typowej kulturystycznej diecie [...]
[...] powodują że organizm oszczędza białko. Białko może przekształcać się na glikogen prawie w 58% dlatego za dużo białka to nie najlepszy pomysł. Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne."
[...] Batoniki energetyczne na prezent :) 200 g daktyli 200 g płatków jaglanych 50 g odżywki 75 g nerkowców 25 g migałów 50 g siemienia Wszystko razem zblendować, wyłożyć masę do pojemnika i do lodówki. po kilku godz wyjąć i pokroić, dobre :) /SFD/Images/2016/3/29/e52275c2fa594afc83b03a3e8f3e0379.jpg [...]
[...] serwatka białko izoluje ale to jest preferowane dostać białko mieszanka skorzystać z wszystkich funkcjonalnych korzyści różnych białek i pomaga popieraj szczupłą mięsień masę. Jakość serwatka białka izoluje ma korzyści zawierający dostarczanie nietknięte immunoglobulins popierać odporną funkcję, dostarczający najwyższa koncentracja [...]
Hormon regulujący apetyt może przywracać miesiączkę Wstrzykiwanie leptyny, hormonu, który reguluje apetyt i masę ciała, może przywrócić miesiączkę u wychudzonych kobiet - sugerują wyniki badań. Informację podaje pismo "New England Journal of Medicine". Do takich wniosków doszli naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center w [...]
***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]
czesc tokopa !!!!!! jak chcesz to laduj 600 na znacznie drozsze produkty ktore sa reklamowane przez gwiazdy scen zawodowych!!!!!!ale to bez sensu!!! ja pisalem o gainerze jakiego sam robie (60g carbo pur + 50g bialka w tej chwili whey Isolate bezsmakowym) taki shake jest pozbawiony cukrow prostych co dla mnie wazne i calkowicie zastepuje mi [...]
jak zwykle opcja z ladowaniem izotonika przed snem 0,7, w nocy 0,7 i na sniadanie 0,7 przyniosla zbawienny efekt w postani dobrego samopoczucia i apetytu:) dzisiaj maly detoks i od jutra ruszam na pelnej k***ie. obecnie planuje trzymac mase ciala w ryzach do okolo polowy lipca, delikatnie naladowac akumulatory, tym bardziej, ze czeka mnie dosc [...]
stacki dobieram takie ktore stymuluja synteze wlasnej krety konkretniej jakie ? patrze w skladzie na wystepowanie: koniugownej argininy , np AAKG Glikocyjaminy Betainy oraz koniugatu Glutaminy dla transportu miedzynarzadowego moze byc wystepowanie Guanidynopropionianu koniugowanej cytruliny czemu nie chcesz brac jak wiekszosc ludu ? mniejsze [...]
Może zamiast po powrocie bawić się w minicut'a po prostu ciągnij masę dalej :-) Nie chcę za bardzo się wtrącać i pewnie sam najlepszym przykładem nie jestem ale moim zdaniem świrujesz na punkcie tych minicutów - co jakiś wyjazd albo dłuższy odpoczynek to wracasz i robisz minicut'a zamiast przestać się bać i zrobić dalej masę. Tym bardziej, że [...]
a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;) Ja do końca marca, połowy kwietnia planuję robić tą masę czyli jeszcze jakieś 18 tyg no i teraz jestem na 8 tygodniu :P Czyli z 26 [...]
wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Masę na nim tez zrobisz Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem [...]
witam mam takie pytanie Normlanie cwiczac splitem wykonywalem np. 12 serii na klatke na jednym treningu w tygodniu, a np. na bary czy triceps po 9 serii Czy cwiczac splitem 2xkazda partia w tygodniu moge zwiekszysc liczbe serii ? Dawalbym kazdej partii 3 dni odpoczynku na regeneracje - czy rozsadne jest wtedy zwiekszenie liczby serii na klate do [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu [...]
[...] (3 SIERPNIA 2013) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3a52280a8d45888f945e1dd42b1b83.png Nie wiem jak te wymiary rozumieć. Jak się mierzyłam to stwierdziłam, że chyba robię masę, ale teraz jak wpisałam do tabelki i mam porównanie to takie dziwne są: góra spada...dół rośnie tj. biodra..uda spadają..Na tej samej kaloryczności, co teraz byłam niby [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 luty DT Pierwszy dzień nowego planu i plecy mega skatowane , troche musze dopracować niektóre cwiczenia co do techniki i cieżaru ale ogólnie było ok , najbardziej mnie rozwalił trening bicepsa niby 2 cwiczenia a tak spompowany ze masakra , drag curl mnie zniszczył , taka pompa a na małym [...]
[...] wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg wagi. Jakby go poprowadził ktoś [...]
TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11
